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女性经期宜补铁忌补血
发布者:官方澳门赌船        布时间:2013-10-24         览次数:4082 次

    楚天都市报副刊讯 官方澳门赌船妇产科 金俐文


    “很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这种观念并不完全对。经期的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用,女人经期补铁才是关键。

    经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。铁是人体必需的微量元素,不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸取利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸取率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕。


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