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四个小方法有效护颈椎
发布者:官方澳门赌船        布时间:2013-10-24         览次数:4499 次

    繁忙的工作、越来越少的运动时间,使颈椎压力越来越大,颈椎病已越来越年轻化,几乎在所有的办公室里,都能遇见嚷着肩酸颈痛的人。其实,四个小动作,就能有效保护颈椎。

    保持某一姿势长达1小时必须休息几分钟。坐在桌前双手托下巴,即最常见思考问题时姿势,可以使大脑的重心转移到手臂上,让颈后肌肉得到有效放松。晚上睡觉时,在脖颈后方垫上一个拳头高的薄枕,可维持人体生理前突,使颈后方肌肉得到放松。

    还可以进行颈椎锻炼,低头20秒,低头时下巴须紧贴前胸,然后后仰20秒和头左偏、右偏各20秒,均尽可能达到最大拉伸的程度,有肌肉酸痛感最佳。


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